HYRUNNING Feldtest

30-Minuten-Schwellentest nach Joe Friel. Schwellen-HF aus Minute 10–30, Schwellenpace aus den ganzen 30 Minuten, dazu Friel-Zonen und Report.

Ablauf

  1. Aufzeichnung läuft 40 min durch: 10 min einlaufen, dann 30 min Test.
  2. 30 min allein so schnell wie gleichmäßig möglich laufen, wie ein Wettkampf.
  3. Bei Minute 10 Runde/Lap drücken.
  4. Schwellen-HF (LTHR) = Ø-HF von Minute 10–30.
  5. Schwellenpace = Ø-Pace der gesamten 30 min.
  6. Flache Strecke oder Bahn, kein Wind, ausgeruht.

Athlet

HF-Datei

Aus der Datei werden Ø-HF (Min 10–30) und Ø-Pace (Min 0–30) übernommen.

Testwerte

Oder von der Uhr ablesen: Ø-HF der Runde ab Minute 10 und Ø-Pace über die ganzen 30 min.

Notizen