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Deutsche Meistertitel

400 Meter

46,42 Sekunden

1000+

Erfolgreiche Coaching

18 Jahre

Vollzeit Coach &

RED-S PERFORMANCE CHECK

Für welche physiologische Auswertung sollen wir dich einordnen?

1. Wie häufig fühlst du dich tagsüber ungewöhnlich energielos?

2. Hast du häufig starken Hunger oder Heißhunger?

3. Trainierst du häufig nüchtern oder mit sehr wenig Energie vor intensiven/längeren Einheiten?

4. Lässt du nach dem Training Mahlzeiten oder notwendige Energiezufuhr häufiger aus?

5. Reduzierst du bewusst Kalorien, obwohl dein Trainingsumfang hoch ist?

6. Hat dein Körpergewicht in letzter Zeit unbeabsichtigt oder deutlich abgenommen?

7. Wie hat sich deine Leistungsfähigkeit in den letzten Wochen entwickelt?

8. Fühlen sich normalerweise leichte Einheiten ungewöhnlich anstrengend an?

9. Hast du Schwierigkeiten, deine gewohnten Trainingsintensitäten zu erreichen?

10. Hast du trotz hohen Trainingsaufwands das Gefühl, kaum Fortschritte zu machen?

11. Hat deine Motivation für Training deutlich nachgelassen?

12. Wie gut regenerierst du zwischen deinen Trainingseinheiten?

13. Hast du länger Muskelkater oder muskuläre Müdigkeit als früher?

14. Wie ist dein Schlaf aktuell?

15. Wachst du trotz ausreichender Schlafdauer häufig erschöpft auf?

16. Bist du anfälliger für Infekte oder Erkrankungen geworden?

17. Frierst du häufiger als früher oder empfindest Kälte stärker?

18. Treten bei dir häufiger Überlastungsbeschwerden auf?

19. Hattest du bereits eine Knochenstressreaktion oder Stressfraktur?

20. Brauchen Verletzungen oder kleinere Beschwerden länger zur Heilung als erwartet?

21. Hast du den Eindruck, körperlich weniger belastbar zu sein als früher?

22. Verwendest du aktuell hormonelle Verhütung?

23. Hat sich dein natürlicher Menstruationszyklus deutlich verändert?

24. Ist deine natürliche Menstruation über längere Zeit ausgeblieben, ohne dass Schwangerschaft oder hormonelle Verhütung dies erklärt?

25. Sind deine Blutungen deutlich seltener oder unregelmäßiger geworden?

22. Hat deine Libido in den letzten Wochen oder Monaten deutlich abgenommen?

23. Sind morgendliche Erektionen deutlich seltener geworden?

24. Hast du Veränderungen deiner sexuellen Funktion bemerkt?

25. Treten hormonell wirkende Veränderungen zusammen mit Müdigkeit oder Leistungsabfall auf?

26. Fällt es dir schwer, ein Training auszulassen, weil du Angst hast, Leistung zu verlieren?

27. Verknüpfst du deinen Selbstwert stark mit sportlicher Leistung?

28. Gibt dir die genaue Kontrolle über Essen, Gewicht und Training Sicherheit?

29. Macht es dich nervös, von deinem Ernährungs- oder Trainingsplan abzuweichen?

30. Vergleichst du deinen Körper häufig mit anderen Sportler:innen?

31. Beeinflusst die Anerkennung anderer stark, wie du deinen Körper oder deine Leistung bewertest?

32. Hast du häufig das Gefühl, dich noch weiter optimieren zu müssen?

33. Ist „noch leichter, noch fitter, noch besser“ häufig dein innerer Antrieb?