- Kostenlose Trainings-App für Läufer und HYROX
Die HYRUNNING Trainings-App rechnet deine Zonen, prognostiziert deine Zielzeit und passt deine Einheit an Schlaf und Tagesform an. Für Laufen und HYROX, direkt im Browser.
- Du bekommst sofort Zugang zur App und Trainingstipps von Coach Alex per E-Mail. Abmelden geht jederzeit.
- Kostenlos im Browser
- Laufen und HYROX
- Ohne Uhr nutzbar
Jeder Bereich arbeitet mit deinen eigenen Zeiten. Du gibst ein, was du weißt, die App rechnet den Rest.
Trag Schlaf, Tagesgefühl und Beine ein. Die App berechnet deine Readiness und schlägt bei Bedarf eine leichtere Einheit vor.
Du bekommst: einen klaren Vorschlag für heute
- Du entscheidest: Ob du den Vorschlag übernimmst oder wie geplant trainierst.
Aus Ziel, Wochen bis zum Rennen und Lauftagen entsteht deine erste Trainingswoche mit Paces für jede Einheit.
Du bekommst: deine erste Woche mit Phase
- Du entscheidest: Wie viele Tage pro Woche zu deinem Alltag passen.
Aus einer Wettkampf- oder Testzeit schätzt die App deine Schwellen-Pace und rechnet deine 7 Zonen nach Joe Friel.
Du bekommst: 7 Zonen mit Pace pro Kilometer
- Du entscheidest: Ob dir die Schätzung reicht oder du sie per Leistungsdiagnostik genau bestimmen willst.
Für 5 km bis Marathon zeigt dir die App, welche Zeit aus deiner aktuellen Form drin ist und wie realistisch dein Ziel ist.
Du bekommst: Prognose und Zielrenntempo
- Du entscheidest: Wie ambitioniert du dein Ziel setzen willst.
Mit deiner 5-km-Zeit und deinen Stationszeiten rechnet die App deine Endzeit und einen Pacing-Plan für alle 16 Abschnitte.
Du bekommst: Rennprognose und Splits
- Du entscheidest: Wo du im Rennen Zeit holst. Die App zeigt dir, wo sie liegt.
Du, ambitionierter Läufer · vor dem Intervalltraining
“Kaum geschlafen, die Woche war voll und heute stehen 6 × 800 m im Plan. Ziehe ich das jetzt durch oder mache ich mir damit eher etwas kaputt?”
- Ohne die App
Du stehst mit Laufschuhen im Flur, zweifelst, ziehst die harte Einheit trotzdem durch und bist danach für Tage platt.
- Mit der App
Ein kurzer Check zeigt dir deine Readiness und eine passende Alternative. Ob du sie übernimmst, entscheidest du selbst.
Ob 10 km, Halbmarathon, Marathon oder HYROX: Du willst schneller werden und brauchst dafür eine klare Richtung.
Kurze Nächte und volle Wochen gehören bei dir dazu. Dein Training soll das berücksichtigen, statt dagegen zu arbeiten.
Du willst wissen, warum eine Einheit heute passt und in welcher Zone du läufst, statt blind einen Plan abzuarbeiten.
Die App liefert Schätzwerte und Vorschläge. Für einen Plan, der Woche für Woche an dich angepasst wird, gibt es das Coaching mit Alex.
Tagescheck, Wochenplan, Laufzonen, Zielzeit-Check und HYROX-Pacing. Alles auf Basis deiner eigenen Zeiten.
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