Dein Motor.
Dein Report.
Zwei Lauftests und der neue HYROX-Stationstest. Daraus bekommst du einen persönlichen Report: ob du dein Dach oder deine Schwelle anheben musst, wie weit deine Schwelle in 12 Wochen realistisch steigen kann und wo du im Rennen Zeit verlierst.
Zwei Tests.
Ein klares Bild.
Der Lauftest zeigt deinen Motor. Der Stationstest zeigt, was du daraus im HYROX machst. Erst zusammen siehst du, woran es wirklich hängt.
Feldtest Laufen
Dach und Schwelle in Minuten pro Kilometer.
Deine Ø-Pace aus einem 30-Minuten-Test all-out. Alternativ der Wert aus einem Laktat- oder Spiro-Test.
Gut einlaufen, dann 1000 m so schnell wie möglich, flach oder auf der Bahn. Gleichmäßig laufen, nicht zu schnell los.
Die Ø-Herzfrequenz der letzten 20 Minuten im 30-Minuten-Test. Damit bekommst du deine HF-Bereiche dazu.
HYROX-Stationstest
Das Format des neuen HYROX Conditioning Tests.
Deine aktuelle 5-km-Zeit. Laufen ist im HYROX die halbe Miete, deshalb zählt sie doppelt.
Die Summe deiner 8 Run-Splits. Daran sehen wir, wie viel Tempo du im Rennen durch die Stationen verlierst.
Fünf Seiten.
Null Rätselraten.
Kein Zahlensalat, sondern klare Antworten: Wo stehst du, wohin geht es, und an welchen Stellschrauben drehen wir zuerst.
Motor-Profil, Station-Score, Prognose und deine Top-3-Stellschrauben.
Dach oder Schwelle? Dein Ergebnis als Grafik, dazu Laktatbildung und HF-Bereiche.
Wie weit deine Schwelle realistisch steigen kann, abgestimmt auf Erfahrung und Profil.
Alle sechs Tests im Netzdiagramm. Laufen gegen Stationen, Leistungsabfall im Rennen.
Alle Hebel nach Priorität: Schwelle, Dach, Compromised Running, Kraftausdauer und mehr.
Der Report zeigt das Was.
Das Wie machen wir zusammen.
Du bekommst keine Workouts von der Stange. Welche Einheiten deine Stellschrauben bewegen, hängt von deinem Alltag, deinem Rennen und deiner Belastbarkeit ab. Das legen wir im Coaching gemeinsam fest.
Deine Werte.
Dein Report.
Trag deine Ergebnisse ein und klick auf „Report erstellen“. Dein Report erscheint direkt darunter und lässt sich als PDF speichern. Deine Daten bleiben in deinem Browser, nichts wird gespeichert oder verschickt.
Athlet
Für den Kopf des Reports.
Feldtest Laufen
Daraus berechnen wir Dach (VO2max) und Schwelle.
HYROX-Stationstest
8:00 Row · 2:00 Pause · 4:00 Burpee Broad Jumps · 4:00 Reverse Lunges · 2:00 Pause · 8:00 Ski · 2:00 Pause · 4:00 Wall Balls · dazu deine aktuelle 5-km-Bestzeit.
Echte Athleten.
Echte Ergebnisse.
Diese Bewertungen haben Athleten, die mit Alex trainieren, öffentlich auf meetergo abgegeben. Jede mit 5 von 5 Sternen.
„Absolute Empfehlung!! Ich kann Alex als Coach nur von Herzen weiterempfehlen. Ich bin schon seit einigen Monaten bei ihm und habe noch nie so große Fortschritte gemacht, wie jetzt. Ich bin zu absoluten Bestleistungen fähig, wo ich nie dachte, diese zu schaffen. Jede Einheit ist fordert, bringt mich weiter und macht vor allem ganz viel Spaß!“
„Ich kann Alex als Coach uneingeschränkt empfehlen. Durch seine eigene Wettkampferfahrung auf internationalem Niveau bringt er nicht nur fundiertes Fachwissen mit, sondern auch ein tiefes Verständnis für die Herausforderungen, denen sich die Athleten stellen müssen. Besonders wertvoll finde ich, dass er sein Laufcoaching mit mentalem Coaching kombiniert. Diese ganzheitliche Herangehensweise hilft nicht nur dabei, die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern, sondern auch die mentale Stärke gezielt zu entwickeln. Auch ich als Altersläufer profitiere von seiner Unterstützung. Die Trainingsplanung ist individuell, motivierend und praxisnah. Darüber hinaus stimmt die persönliche Chemie. Wer einen kompetenten Coach sucht, der sowohl sportlich als auch menschlich überzeugt, ist bei Alex bestens aufgehoben.“
„Das strukturierte Training macht sehr viel Spaß, ist individualisiert und deshalb effektiv. Alex ist professionell, kompetent, flexibel und sympathisch!“