Die
Schneller-
Formel.
Der Online-Kurs für alle, die beim Laufen oder im HYROX endlich schneller werden wollen.
Alles vom HYRUNNING Performance Day, in deinem Tempo und von zu Hause: Leistungsdiagnostik, Persönlichkeitsanalyse, Lauftechnik mit Selbstanalyse per Handyvideo, Stoffwechseltraining, mentale Stärke durch Atmung und über 120 Workouts für dein eigenes Training.
Mehr Training
ist nicht
die Antwort.
Du läufst regelmäßig, trainierst hart und trotzdem stagnieren deine Zeiten. Im HYROX brechen die Runs nach den Stationen ein, beim 10er fehlt am Ende die Kraft.
Meist fehlt nicht der Fleiß, sondern das Wissen: Wie schnell darfst du wirklich laufen? Wie trainierst du deinen Stoffwechsel? Und was macht dein Kopf, wenn es wehtut?
Die Schneller-Formel gibt dir genau diese Antworten und einen Plan, der zu dir passt.
Ob Run 1 im HYROX oder Kilometer 1 im Rennen: Ohne echte Zonen bezahlst du den Start hinten raus.
Unter Ermüdung werden die Schritte kurz und schwer. Du verlierst Zeit mit jedem Meter.
Atmung und Mindset geben auf, bevor die Beine es tun. Genau das lässt sich trainieren.
6 Module.
Eine Formel.
Jede Lektion hat eine klare Erklärung, ein durchgerechnetes Beispiel und eine Aufgabe, die du direkt im nächsten Training umsetzt.
Persönlichkeit & Ausgangspunkt
Dein Ziel, dein Level und dein Persönlichkeitstyp. Daraus entsteht deine Coaching-Formel, damit du deinen Plan auch wirklich durchziehst.
Leistungsdiagnostik & Zonen
Das HYRUNNING Modell mit 7 Zonen und der 30-Minuten-Test. Du bestimmst deine Schwelle und berechnest deine Pace- und Herzfrequenz-Zonen.
Lauftechnik & Selbstanalyse
Die 7 Technikpunkte, Cadence und Fußaufsatz. Dann filmst du dich selbst, frisch und unter Belastung, und findest deine zwei Baustellen.
Stoffwechsel trainieren
Wie dein Motor funktioniert, warum du zwei Tanks hast und wie du mit der 80/20-Regel deinen Fettstoffwechsel gezielt aufbaust.
Atmung & mentale Stärke
Gas und Bremse deines Nervensystems, Control Pause, Air-Hunger-Drills und dein mentaler Rennplan für den Moment, in dem es wehtut.
Training & 8-Wochen-Plan
Threshold, VO2max, HYROX-Workouts in drei Stufen und über 120 Einheiten. Daraus baust du deinen eigenen Plan für die nächsten 8 Wochen.
Dein Workbook.
49 Seiten zum Ausdrucken, Eintragen und Weiterarbeiten. Jedes Kapitel ist einem Kursmodul zugeordnet, und am Ende steht dein fertiger Trainingsplan.
Schneller werden.
Und weitergeben.
Wenn du alle Lektionen abgeschlossen und deinen 8-Wochen-Plan erstellt hast, erhältst du dein HYRUNNING-Zertifikat. Es bestätigt, dass du befähigt bist, dein eigenes Training zu steuern, und ist gleichzeitig deine Weiterbildung als Trainer, mit der du deine eigene Coaching-Tätigkeit erweitern kannst.
Was du mit der
Schneller-Formel erreichst.
Ein Kurs, drei Wege: für dein nächstes Rennen, für dein nächstes HYROX oder für die Menschen, die du trainierst.
Neue Bestleistung im Laufen
Ob 5 km, 10 km, Halbmarathon oder Marathon: Mit deinen Zonen läufst du kontrolliert an und wirst hinten raus schneller statt langsamer.
Neue Bestleistung beim HYROX
Eine Ziel-Pace für jeden der 8 Runs, eine Technik, die auch nach Sled und Burpees hält, und eine Atmung für die Roxzone.
Als Coach andere Menschen weiterentwickeln
Mit Zertifikat, Workbook und über 120 Workouts gibst du dein Wissen weiter und machst Läufer und HYROX-Athleten in deinem Umfeld schneller.
In 5 Schritten
schneller.
Für dich, wenn …
Nicht für dich, wenn …
Alexander
Meisolle
Ehemaliger Leistungssportler und mehrfacher Deutscher Meister. Heute Lauf- und Human Performance Coach, Speaker und Host der Podcasts „HYRUNNING“ und „Schnellerwerden“. In der Schneller-Formel steckt alles, was Alex am Performance Day vermittelt, aufbereitet für dein Training zu Hause.
Das sagen
seine Athleten.
Diese Bewertungen haben Athleten, die mit Alex trainieren, öffentlich auf meetergo abgegeben. Jede mit 5 von 5 Sternen.
„Absolute Empfehlung!! Ich kann Alex als Coach nur von Herzen weiterempfehlen. Ich bin schon seit einigen Monaten bei ihm und habe noch nie so große Fortschritte gemacht, wie jetzt. Ich bin zu absoluten Bestleistungen fähig, wo ich nie dachte, diese zu schaffen. Jede Einheit ist fordert, bringt mich weiter und macht vor allem ganz viel Spaß!“
„Ich bin Hobbyläufer und beruflich stark eingespannt, umso wichtiger ist für mich die Motivation, die Alex mir gibt. Es macht mir mit ihm richtig viel Spaß, und zu wissen, dass jemand meine Laufergebnisse im Blick hat, motiviert mich enorm. Das gibt mir ein sehr gutes Gefühl!“
Starte
heute.
Einmal zahlen, sofort loslegen. Du bekommst direkt nach der Anmeldung Zugang zu allen Modulen und zum Workbook.
einmalig, inkl. MwSt.
Gut zu
wissen.
Muss ich HYROX machen oder Laufprofi sein?
Nein. Du solltest in der Lage sein, 30 Minuten am Stück zu laufen. Die Schneller-Formel ist für alle, die beim Laufen oder im HYROX schneller werden wollen.
Was brauche ich für den Kurs?
Eine Laufuhr, idealerweise mit Herzfrequenzmessung, ein Handy für deine Laufanalyse und einen Drucker oder ein Tablet für das Workbook.
Wie viel Zeit muss ich einplanen?
Die Lektionen arbeitest du in deinem eigenen Tempo durch. Danach setzt du deinen 8-Wochen-Plan in deinem normalen Training um. Du brauchst also keine zusätzlichen Trainingstage.
Was ist der Unterschied zum Performance Day?
Die Inhalte sind dieselben. Beim Performance Day machen wir Diagnostik und Laufanalyse gemeinsam vor Ort in einer kleinen Gruppe. In der Schneller-Formel machst du beides selbst, mit genauer Anleitung, und kannst es jederzeit wiederholen.
Was bringt mir das Zertifikat?
Das Zertifikat bestätigt, dass du befähigt bist, dein eigenes Training zu steuern. Gleichzeitig ist es deine Weiterbildung als Trainer, mit der du deine eigene Coaching-Tätigkeit erweitern kannst.
Wann bekomme ich Zugang?
Direkt nach der Anmeldung. Du bekommst deine Zugangsdaten per E-Mail und kannst sofort mit Modul 1 starten.